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免疫力を高める呼吸

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.の奥原です。

皆さんは今、呼吸を口でしていますか?それとも鼻からしていますか?
ヨガの経験がある方は「鼻から吸って~、鼻から吐いて~」という声かけをよく聞くと思います。
鼻と口、どちらで呼吸をするかは、実は健康の為にとっても重要なことなのです。
え、気にしたことないけど…という方、是非今日から意識してみてください!

まずはご自身が普段どちらから呼吸をしていそうかチェックしてみてください。
・鼻が詰まることが多い
・唇が乾燥しやすい
・食べるときにくちゃくちゃと音がしてしまう
・寝ているときにいびきをかく、無呼吸になることがある
そんな症状がある方は、普段「口呼吸」をしている可能性があります。

本来、口は消化器官です。
ヨガで鼻呼吸を推奨されるのも、口は呼吸をする器官ではないからです。
口は、食べ物を細かく砕き、唾液で消化しやすい状態にして胃腸に送るのが役割です。
直接空気を吸い込むと、菌やウイルスがダイレクトに喉に付着してしまい、風邪などの病気にかかりやすくなります。
また、呼吸するために絶えず口を開けていると口や喉が乾き、唾液が減って細菌が増殖しやすくなって、虫歯や歯周病、口臭の原因にもなるのです。あとちょっとだらしない印象になってしまいますよね・・・

対して鼻は、本来の役割が呼吸器官。(と、嗅覚器)
空気中の異物を取り除いたり、菌やウイルスを体内に入れないように防御してくれる機能があります。
そして吸い込んだ空気を適切な温度と湿度にして肺に送る、加温・加湿作用もあります。
これは口呼吸では十分にできない作用です。

風邪をひきやすい冬、いろんな怖いウイルスがはびこるこの時代、もうしばらくマスク生活が続きそうな今のうちに、健康のためにも是非、鼻呼吸に切り替えましょう!

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最後までブログをお読みいただきありがとうございます!
松本市パーソナルトレーニング&ヨガスタジオstyle it.(スタイルイット)は、女性トレーナーによる女性専用パーソナルジム&少人数制ヨガスタジオです。
パーソナルトレーニングよるダイエットやボディメイクはもちろん、整体やヨガの知識を合わせた姿勢改善や肩こり・腰痛改善、生理痛や偏頭痛などの不調改善のお手伝いも得意としております。
松本駅や松本インターからのアクセスも良く、松本市・塩尻市・岡谷市・安曇野市にお住まいの方を中心に、飯田市・上田市・佐久市・茅野市・大町市からもお越し頂いています。
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.

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松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社の役員を務めていた頃に、ストレスや多忙さによる生活の乱れとバセドウ病の治療により激太りし、34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
健康の素晴らしさと、太っていないことの快適さを痛感し、その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ style it.”をオープン。
大手ジム勤務時から現在も、年間1,300件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。

【保有資格】
・NSCA-CPT(日本ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナー)
・JYIA認定ヨガインストラクター
・リフレッシュ&リラクゼーションスクール認定 整体師
・スポーツ整体ボディケアセラピスト
・筋膜リリースセラピスト
・ヘッドリンパケアセラピスト
・姿勢改善アドバイザー
・上級食育アドバイザー

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