パーソナルジムでダイエットが大正解！おすすめしたい”8つの理由”！
パーソナルジムってどんどん増えてきてるし、身近な人で通ってる人も増えてきているけど
「パーソナルジムってダイエットに効果ある？」
「パーソナルジムでダイエット成功のコツは？」
「ダイエット目的でパーソナルジムはおすすめ？」
と思ったことはありませんか？
今回はそんなパーソナルジムのダイエットについて知りたいと思っている人のために、
「パーソナルジムがダイエットにおすすめな理由」
「パーソナルジムのダイエット効果を高める方法」
「ダイエット成功後の過ごし方＆やるべきこと」
などについてまとめました。
パーソナルジムでのダイエットについて分かりやすくまとめていますので、この記事を読めばパーソナルジムで本当にダイエットできるのか？自分のダイエットはパーソナルジムに行けば成功するのか？わかるはずです！
パーソナルジムでダイエット、本当にできる？
結論から言うと、パーソナルジムはダイエットに超おすすめ！なぜかというとパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベーション管理といったダイエット成功に必要な要素がすべて揃っているからです！
とはいえ「本当に自分でもダイエットできるのかな･･･」と不安に感じてる人が多いのも事実なので、今回はパーソナルジムがダイエットにおすすめな理由をまとめました。具体的にはこの8つです！
【理由①】ダイエットには筋トレが一番の近道
【理由②】短期集中トレーニングが可能
【理由③】マンツーマンの徹底指導が受けられる
【理由④】半強制的にジムに通える
【理由⑤】モチベーションが続きやすい
【理由⑥】食事の管理もしてもらえる
【理由⑦】間食に罪悪感が出てくる
【理由⑧】トレーナーは一緒に頑張ってくれるパートナー
パーソナルジムは、とにかくダイエットと相性抜群です。
まずダイエットといえばランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる人も多いのですが、実は筋トレがいちばん効果的。そしてその筋トレ効果を最大化させてくれるのがパーソナルジムなんです。それではその具体的な理由について、順番にご紹介していきます！
【理由①】ダイエットには筋トレが一番の近道
パーソナルジムがダイエットにおすすめな一番の理由は、結局のところダイエットするなら筋トレが一番の近道だから。ただ体重を落とすなら食事制限だけでもいいのですが、綺麗に痩せたいなら、そしてリバウンドしたくないなら、絶対筋トレが必要。筋トレすることで体が引き締まり、メリハリのあるボディラインを作ることができるし、筋肉量が増えて基礎代謝が上がることでリバウンドもしにくくなります。パーソナルジムなら筋トレのやり方を丁寧に教えてくれるので、初心者でも安心して通うことができます。
【理由②】短期集中トレーニングが可能
短期集中でダイエットできることもパーソナルジムがおすすめな理由のひとつ。ダラダラ続けて結果が出にくいダイエットほどつらいものは無いですよね･･･。パーソナルジムなら「2ヶ月で5キロ痩せる」など、期間を決めて短期集中も可能だから、頑張れます。
【理由③】マンツーマンの徹底指導が受けられる
次の理由はマンツーマンで徹底指導してもらえること。体づくりのプロであるトレーナーがあなたに合った計画やトレーニング指導、食事管理に至るまで、マンツーマンで徹底的にサポートしてくれます。1対1だからこそ、分からないことはいつでも気軽に相談できるので、その点も安心。頑張ってる姿を他の人に見られないので、トレーニングに集中できることも女性には嬉しいポイントです。これはパーソナルジムならではの嬉しい理由といえるでしょう。
【理由④】半強制的にジムに通える
ジムに通う上でいちばん難しいのは、そう、「通い続ける」ということ。最初はやる気を出してフィットネスジムを契約するのに、途中で挫折して行かなくなっちゃう人、とっても多いのではないでしょうか。その点、パーソナルジムならそんな心配は不要。事前に予約を取ることで、気分に左右されずに半強制的にジム通いができるのは、とても大きなメリットですね。
【理由⑤】モチベーションが続きやすい
ひとりでも、たとえお友達と一緒でも、SNSで励まし合っても、モチベーションを維持するのって本当に難しいですよね。はじめは高かったモチベーションも、気付いたら消えてしまっているなんて、まさにダイエットあるある。でもパーソナルジムなら大丈夫。なぜならパーソナルトレーナーは、ダイエットを頑張るあなたの最高の応援者だから。いつも応援してくれるトレーナーがいればモチベーションも上がります。
【理由⑥】食事の管理もしてもらえる
食事の管理をしてもらえることもパーソナルジムがダイエットにおすすめな理由。ダイエットは筋トレと食事管理、どちらが欠けていても成功しません。運動しているのに痩せない人は、きっと食事の管理ができていないから。パーソナルジムなら食事指導もしてくれるところが多いので、1日に摂っていいカロリー、必要な栄養素、NGの食べ物まで管理することができるんです。ただ、食事管理はジムはトレーナーによって方針に違いが出やすい部分なので、初回体験やカウンセリング時にしっかり聞いてみてくださいね。特に女性の場合は、極端に糖質や脂質をカットしたり、一食抜いたりする食事制限はおすすめできません。
【理由⑦】間食に罪悪感が出てくる
次の理由は、間食に罪悪感が出てくること。「あぁチョコが食べたい･･･」と思った時に、罪悪感を感じればあなたはもう大丈夫。食べようかな…と迷った時に、トレーナーの顔が浮かぶというのはトレーナーとして良く言われることの一つです。ひとりだとついつい食べてしまってた間食も、トレーニングを継続するうちにきっと罪悪感を感じるように。せっかくかけたお金と時間を無駄にしたくないという意識が芽生えることもおすすめする理由です。
【理由⑧】トレーナーは一緒に頑張ってくれるパートナー
最後の理由は、トレーナーはあなたのダイエットを支え、真剣に向き合い、一緒に頑張ってくれるパートナーになるということ。ひとりでは続かない、頑張れないことも、真剣に応援してくれる人がひとりいるだけで乗り切れます。悩みは弱音も聞いてくれるので、スッキリした気持ちでトレーニングから帰れるでしょう。つらいイメージだった食事管理や筋トレも、すっかり楽しくなったという人がとても多いんですよ。
パーソナルジム / ダイエット自主トレ
そんなダイエットにぴったりなパーソナルジムですが、ジム以外の時間も自主トレをすることで更にダイエットの効果は高まります。とはいえ、ひとことで自主トレといってもたくさん種類があるので、ここでは基本となるものをまとめました。代表的な自主トレはこの4つです。
【自主トレ①】ランニング
【自主トレ②】ウォーキング
【自主トレ③】ストレッチ
【自主トレ④】プランク
パーソナルジムの効果を高めるためにも、ぜひ無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。それでは順番にご紹介していきます。
【自主トレ①】ランニング
ランニングは、余計な脂肪を燃焼してくれる効果があります。効果を最大化するコツは、筋トレをしたあとにランニングをすること。ランニング前に筋トレをすることで体の代謝が高まり、より効率的に脂肪を燃焼させることができるんです。でも、実は時間が長すぎると筋肉が落ちてしまうので、20分程度頑張れたら十分です◎
【自主トレ②】ウォーキング
ウォーキングもランニング同様、余計な脂肪を燃焼してくれる効果があります。やはり筋トレの後に行うとより効果的。あとは、あさイチにウォーキングをすることで代謝も血液循環も良くなり１日元気に過ごせるというメリットもあります。ランニングは苦しくて続かない…関節に不安がある…血圧が高い…そんな方は、ランニングではなくウォーキングで十分です◎ただし、早足で！！
【自主トレ③】ストレッチ
トレーニングを続けていくと、筋肉が固まって疲れている状態になります。なので、定期的にストレッチで筋肉をほぐし、血の巡りをよくしておきましょう。とはいえ、過度なストレッチは筋肉を傷めてしまう可能性があるので、無理のない範囲でやってくださいね。肩こりや腰痛の改善にも効果的ですよ◎
【自主トレ④プランク】
より引き締まった体にしたいなら「プランク」という体幹トレーニングがおすすめ。胸/背中/脚など、目に見える部分を鍛えるのはもちろん大切ですが、インナーマッスルや体幹も鍛えることで姿勢が改善し、全身が引き締まって見えます。さらに基礎代謝も上がるので根本から痩せやすい体になるんです。とてもおすすめなので、ストレッチと併せて是非やってみてください◎
パーソナルジム / ダイエットその後
この記事を読んでみてこれなら頑張れるかも…と思い始めたあなたはきっとダイエットに成功できるはず。まだ先の話ですが、ダイエットできた後、ジムを続けるべきか迷う日がくるかもしれません。そんな人のために、ダイエット成功後の選択肢についてまとめておきました。
せっかく成功した体をリバウンドさせないためにも、今のうちからどんな選択肢があるのか考えておきましょう。具体的にはこの3つです。
【選択肢①】通うペースを落として継続する
【選択肢②】スポーツジムに乗り換える
【選択肢③】宅トレに乗り換える
体型を維持するためには、ダイエット後も何かしらのトレーニングは続ける必要があります。ただ、その方法は人によって何がいいか変わってくるので、自分に合った選択肢を見つけてくださいね。それでは順番にご紹介します。
【選択肢①】通うペースを落として継続する
まず選択肢としてご紹介するのは、頻度を減らしてパーソナルジムを継続するパターン。これはトレーニング自体は習慣化されたけど、ひとりでは不安だという人におすすめ。せっかく築いたトレーナーとの関係性がなくなるのも寂しいかもしれませんので、楽しくトレーニングできていた人には特におすすめです。出来れば週1回はトレーニングに行ってくださいね。
【選択肢②】スポーツジムに乗り換える
もうトレーナーがいなくても大丈夫だと感じる人は、スポーツジムへの乗換を検討してみるのもおすすめです。メリットはマシンが使えることと、パーソナルジムに比べて費用がかなり抑えられること。 筋トレと食事管理が自分である程度できるし、もう習慣化されている人なら、この選択肢もありだと思います。
【選択肢③】宅トレに乗り換える
最後は自宅トレーニングに切り替えるパターン。食習慣が整っており、定期的な運動もできるなら、マシントレーニングが無くてもそうそう太ることはありません。パーソナルジムで学んだ経験を活かして、自分ひとりでダイエットできるようになれば最高ですね！
パーソナルジム/失敗しない選び方
ここまで読み進めてきて、いよいよパーソナルジムを探してみよう！と思った方もいらっしゃると思います。パーソナルジム選び初心者の方のために、失敗しない選び方をまとめた記事がコチラです。参考にしてみてくださいね。
まとめ
今回はパーソナルジムでのダイエットについてご紹介してきましたが、いかがでしたか？ダイエットしたいなら、パーソナルジムは超おすすめ。ただし、ジム以外での時間や、ダイエット後の過ごし方もとても大切になってきます。ぜひこの記事を参考にして、ダイエットを成功させてくださいね！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後までブログをお読みいただきありがとうございます！
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム style it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社に務めていた34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム style it.”をオープン。年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。
