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“体力の衰え”の正体

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.の奥原です。

年を重ねるごとに感じる“体力の衰え”。
例えば、何もないところでつまずいてしまう…
急いでいるときに走ってみたけど全然進まない…そんな経験はありませんか?
そんな時、「脚が上がってないな、脚の筋肉が弱いな…」と思うのではないでしょうか。
もちろんそれも大きな要因のひとつです。
が、それだけでなく、もうひとつ大事な能力の問題でもあるのです。

イメージ通りに身体が動かないという問題
それは【頭の中でイメージした通りに体を動かす能力】です。
【巧緻性(コウチセイ)】とも呼ばれる能力で、脳から出た司令を受けて筋肉が動いて一つの動作が完成する、そんな神経伝達が大きく関わってきます。
年齢を重ねたり、運動を全くせずにこの能力が衰えてくると、一連の働きが低下して身体が思うように動かなくなります。

巧緻性を高めるにはやっぱり運動
では、それを改善・予防するためにはどんな運動をしたらいいかというと、日常生活の歩く動作や階段の上り下りでもその能力は使われているので、積極的に動く生活をすることがまずは必要です。
加えて効率よく巧緻性を養うには、“片脚で立つこと”です。
トレーニングに慣れている方なら、マシントレーニングだけでなくランジなどの片脚の自重種目を取り入れるといいですし、お家でトレーニングをしている方ならバランスボールを使ったトレーニングもいいと思います。
“バランスをとる”種目が巧緻性を高める効率的な運動です。

運動は、脳に多くの情報を処理させ、それを神経系が筋肉に伝えて動かす、ということを繰り返します。
これによって【頭の中でイメージした通りの体を動かす能力】の衰えが予防され、身体がボケるのを予防する事ができます。

子供の頃に身につけた巧緻性は衰えない
ちなみに巧緻性は、幼少期6歳〜12歳くらいまでの間に最も発達すると言われています。
そして幼少期に培われた神経系の伝達能力は、大人になっても衰えにくいとも言われています。子供のころ自転車に乗ってから大人になってずっと乗っていなくても、なんとか乗れるのもそのためです。
子供の頃から鉄棒やジャングルジム、ウィンタースポーツやボルダリングなどなど、体を巧みに動かす遊びを積極的に取り入れていくのはとても大事なことです。

そしてこの巧緻性は、いくつになっても養うことは出来ます。
年齢で諦めず、いつまでも思い通りに動く快適な身体のために、適切な運動をしていきましょう。

将来を健康に過ごすために大事なことはこちらのブログか

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最後までブログをお読みいただきありがとうございます!
松本市パーソナルトレーニング&ヨガスタジオstyle it.(スタイルイット)は、女性トレーナーによる女性専用パーソナルジム&少人数制ヨガスタジオです。
パーソナルトレーニングよるダイエットやボディメイクはもちろん、整体やヨガの知識を合わせた姿勢改善や肩こり・腰痛改善、生理痛や偏頭痛などの不調改善のお手伝いも得意としております。
松本駅や松本インターからのアクセスも良く、松本市・塩尻市・岡谷市・安曇野市にお住まいの方を中心に、飯田市・上田市・佐久市・茅野市・大町市からもお越し頂いています。
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.

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松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社の役員を務めていた頃に、ストレスや多忙さによる生活の乱れとバセドウ病の治療により激太りし、34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
健康の素晴らしさと、太っていないことの快適さを痛感し、その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ style it.”をオープン。
大手ジム勤務時から現在も、年間1,300件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。

【保有資格】
・NSCA-CPT(日本ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナー)
・JYIA認定ヨガインストラクター
・リフレッシュ&リラクゼーションスクール認定 整体師
・スポーツ整体ボディケアセラピスト
・筋膜リリースセラピスト
・ヘッドリンパケアセラピスト
・姿勢改善アドバイザー
・上級食育アドバイザー

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