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体重よりも体脂肪率が落ちるダイエットが成功

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.の奥原です。

ダイエット=体重を減らす事が目的になっていませんか?
本当は“今よりキレイな身体”になることが目的ですよね?
そしてダイエットの本当の成功は、やせてキレイな身体になって、それを維持することですよね?
それなら、「何キロやせたか」ではなく、「体脂肪がどのくらい落ちたか」をチェックする最優先項目にしましょう

筋肉と脂肪、同じ重さでも体積が違う

筋肉と脂肪は、同じ1kgでも密度が違うので、体積が違ってきます。
簡単にいってしまえば、筋肉の方がギュッとコンパクト、脂肪の方がムクムクして大きい。ものすごく極端なイメージですが、鶏胸肉の1kgとゼリーの1kgでは、同じ重さでも大きさというか、かさばり方が違う感じがしますよね。(あくまでイメージです!本当の数値的な体積差ではありません)

画像を載せたいところですが、著作権等々で載せられないので、興味がある方はぜひググってください・・・体脂肪1kgとかで画像検索すればザクザク出てきます。

ダイエットは、体脂肪を落とせなければ結局のところ失敗

前述のそれが人間の身体において、見た目に影響が出るわけです。
同じ体重50kgの人でも、体脂肪率22%の人と、体脂肪率30%の人ではまるで見た目が違います。
しつこいようですが、見た目に影響してくるのは、体脂肪率です。
身体の調子に悪影響を及ぼしてくるのも体脂肪です。
例え2ヶ月で5kg体重が落ちたと喜んでも、体脂肪が大して落ちていない=筋肉が落ちただけなら、はっきり言ってそのダイエットは大失敗です。
ただ頑張って太りやすい身体を作っただけです。
しかも引き締まっていかないので、美しくないはずです。

2ヶ月で2kgしか体重が落ちなくても、体脂肪が落ちて筋肉量が維持または上昇している方が、見た目は痩せています。
ウエストサイズなんか全然違うと思います。
実際、ご利用いただいているお客様で、体重は2kgしか落ちていない段階で、ウエストサイズは10cmほど落ちていたこともあります。
体脂肪率が落ちて、筋肉量は適正に維持できて、結果体重が落ちていく
これが成功したダイエットです。

筋肉を落とすと、リバウンドまっしぐら

間違ったダイエットによって筋肉が落ちると、基礎代謝が落ちます
基礎代謝が落ちれば、ダイエット前の食事に戻しただけ、またはそれより少ない食事量でも、太ります。
基礎代謝が落ちれば、運動で消費されるカロリーも低くなるので、運動効果も下がります。
そして残念ながら、失った筋肉はそう簡単につきません。
食事管理をして、筋トレをして、長い時間をかけてつけていくことになります。
筋肉を落とすダイエットに、何一つメリットはありません。
体重を落とそうと結果を焦ると、食べるのを極端にセーブしたりしがちです。それで体重が落ちているのは、筋肉が落ちていることが主要因です。
体脂肪率が測れる体重計を用意して、体重だけなく体脂肪率をチェックしながら食事や運動のメニューを見直してみましょう。

きちんと食べて、適正な運動。リバウンドのないダイエットを

食べないダイエットや、極端な有酸素運動だけを行うダイエットは筋肉量を落とします。美しく痩せるためにも、何より未来の自分の健康のためにも、体重にとらわれずに体脂肪を落とすことを意識してみてください!

リバウンドしやすいダイエットについてはこちらのブログから↓↓
リバウンドを繰り返すとやせにくくなる

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最後までブログをお読みいただきありがとうございます!
松本市パーソナルトレーニング&ヨガスタジオstyle it.(スタイルイット)は、女性トレーナーによる女性専用パーソナルジム&少人数制ヨガスタジオです。
パーソナルトレーニングよるダイエットやボディメイクはもちろん、整体やヨガの知識を合わせた姿勢改善や肩こり・腰痛改善、生理痛や偏頭痛などの不調改善のお手伝いも得意としております。
松本駅や松本インターからのアクセスも良く、松本市・塩尻市・岡谷市・安曇野市にお住まいの方を中心に、飯田市・上田市・佐久市・茅野市・大町市からもお越し頂いています。
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it.

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松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社の役員を務めていた頃に、ストレスや多忙さによる生活の乱れとバセドウ病の治療により激太りし、34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
健康の素晴らしさと、太っていないことの快適さを痛感し、その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ style it.”をオープン。
大手ジム勤務時から現在も、年間1,300件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。

【保有資格】
・NSCA-CPT(日本ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナー)
・JYIA認定ヨガインストラクター
・リフレッシュ&リラクゼーションスクール認定 整体師
・スポーツ整体ボディケアセラピスト
・筋膜リリースセラピスト
・ヘッドリンパケアセラピスト
・姿勢改善アドバイザー
・上級食育アドバイザー

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