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ダイエットにも◎オートミールの美味しい食べ方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム style it.の奥原です。
先日のブログでは、オートミールがダイエットの味方になる理由と、実際に1週間置き換えてみた体感をまとめました。
(こちらのブログです→オートミールって、どうなの?
今回は、置き換えてみた期間にいろいろ試したオートミールの食べ方をご紹介します!せっかくなので、美味しかった順で!

オートミール、糖質を上げずに美味しく食べられた3レシピ

①キムチと豆板醤で韓国風お粥

これが一番美味しかった( ´∀`)
オートミール + 水 + 豆板醤 小1くらい + 鶏がらスープちょっと
これを混ぜて、レンジでチン!(水の量やレンチンの時間は、オートミールの袋の指示通りで大丈夫かと!)

卵白とキムチを追加して、混ぜて、少しだけレンチン

卵黄とネギをのせて、完成!

②たまご納豆粥

これは高タンパクで、納豆とオートミールのダブルの効果で腸内環境も整って、朝ご飯にぴったり!
オートミールをレンチンしてお粥化

卵白を混ぜて、1分くらいレンチン
(これをするとふんわりして美味しいです♪)

卵黄と納豆とネギをのせて完成!

③ヨーグルトのオーバーナイトオーツ+ナッツ

オートミールを一晩、ヨーグルトにつけておく。
…以上!
お好みでナッツやシナモン、糖質を制限していない方なら、ハチミツやドライフルーツも美味しいですね♪

オートミールは意外と簡単に美味しくなる

どれも超簡単に作れて、抵抗感はまるでないくらい、美味しくなります!
体質に合う方は朝ご飯を時々置き換えると、ダイエットにも美容にも、強い味方になりそうですね。

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最後までブログをお読みいただきありがとうございます!
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ style it.”をオープン。
年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。

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