こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.奥原です。
クリスマスから年末、正月、美味しいものたくさん食べましたか？
そろそろ食生活を整えたいところでしょうか！
今回はそんな時にピッタリ、濃い味で満足度も◎なのに超低糖質高タンパクな鶏むね肉レシピをご紹介です⭐︎
砂糖もみりんも使わないので、しっかり低糖質ですよ！！

材料（2人分くらい）

・鶏むね肉　300g
・酢 適量
・酒 適量
〜タレの材料〜
・ごま油 大さじ2
・醤油 大さじ1
・酢 小さじ1
・刻んだネギ 好きなだけ
・にんにくチューブ 2cmくらい
・生姜チューブ 2cmくらい
・ラー油 小さじ1（お好みで調整）
・お好みで糸唐辛子

作り方

①むね肉を耐熱の袋(アイラップ推奨！)に入れて、適量のお酢と酒をもみ込んで30分くらい放置
②鍋にお湯を沸かして、①を入れて3分くらい加熱。その後は火を止めてお湯が冷めてくるまで放置。（30分〜1時間くらい）
③その間に、タレの材料を全て混ぜ合わせる
④むね肉に中まで火が通っていることを確認したらスライスして、タレをかけて完成！

※鶏肉の火の入りが不安な人は、観音開きにしておくなど薄くしておくと○

私はタレを作り置きして、豆腐にかけたり納豆に混ぜたりして食べています！
ぜひお試しくださいー♪

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松本市パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオ style it.”をオープン。
年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。