こんにちは、松本市女性専用パーソナルジム トレーニング＆ヨガスタジオ style it.奥原です。
今回は、栄養価バツグンのお魚“サバ”の簡単低糖質レシピをご紹介です♪
鶏肉以外にも高タンパクで高栄養価な食材はたくさんあります。
是非バリエーションに加えてくださいね！

高い栄養価

🌟鯖の栄養価🌟

タンパク質/DHA/EPA/ビタミンB群/ビタミンD/鉄分/亜鉛

脳の活性化、血液サラサラ、血管柔らか、ガン予防

カルシウムの吸収を助ける、貧血予防、美肌＆美髪

材料

・塩サバ 　1尾分
※私は下処理が面倒なので塩サバを使っていますが、塩分が気になる方は真鯖を下処理して使うといいと思います

・ごま油 ちょっと

A：マヨネーズ　大さじ1
A：すりごま　大さじ2
A：酒　大さじ2
A：醤油 　少々
A：砂糖　小さじ1
A：おろしニンニク 小さじ1
A：レモン汁  小さじ1
A：コショウ 少々

作り方

①ごま油をひいて(気になる方はオリーブ油でも)、鯖を両面焼く。

②Aは混ぜておいて、弱火にした①に回し入れて絡める。

以上！簡単！！

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松本市パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオ style it.”をオープン。
年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。