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【簡単・栄養満点】変わり白和え

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム style it.奥原です。
今回は、低脂質・低糖質で、栄養満点な簡単白和えのご紹介です!

白和えって難しい&面倒だと思っていたのですが、お客様に教えて頂いた簡単おいしい白和えにハマっています。

砂糖不使用の【変わり白和】。

じゃことゴマの食感のアクセントがとても美味しいです♪
高タンパク・低脂質・低糖質✨
ビタミン・ミネラルとても豊富✨
これ以上ないくらいのダイエットの味方…!

【材料】
・豆腐 1丁(木綿でも絹でもお好みで。私は木綿派です♪)
・じゃこorしらす
・白ゴマ
・ほうれん草
・にんじん
・ひじき
・つきコンニャク
(この辺の具は、お好みで♪)
・マヨネーズ
・醤油(お好みの味になるように適当に…笑)

【作り方】
①豆腐は、水切りして、潰す(私はビニールした手でワシっといってしまいます…)
②ほうれん草、にんじん、コンニャクは、茹でる。
 ひじきは水戻ししておく。
③粗熱が取れた②の具を水気を切って 、①に投入して混ぜ混ぜ
④じゃこ・しらすと、白胡麻も入れて混ぜ混ぜ
⑤マヨネーズをニューっと絞って、醤油をひと回し〜ふた回しくらいして味付け!

以上、簡単!
是非お試しください♪

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最後までブログをお読みいただきありがとうございます!
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオstyle it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社の役員を務めていた34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム&ヨガスタジオ style it.”をオープン。年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。

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