こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム style it.の奥原です。

今回は、オススメのお魚レシピをご紹介します♪
LDLを効果的に下げる効果があるとされている青魚“サバ”！
味噌煮が定番ですが、ちょっと変化球でオイスターソース煮はいかがでしょうか。

材料

だいたい2人分
・サバ 　半身4切
・長ネギ　1/2本
・しょうが　適量
・オイスターソース　大さじ3
・砂糖　大さじ2
・酒　大さじ2
・水 100ml

作り方

①サバは塩を振って20分くらいおいた後、水分を拭く
②材料を全部入れて、じっくり煮る

🥘圧力鍋を使用すれば、圧力調理3〜5分でいけます！！🥘

以上！簡単！！

一辺倒になりがちな煮魚のバリエーションに是非どうぞ♪

他のお魚レシピはこちらも♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後までブログをお読みいただきありがとうございます！
興味をお持ち頂けましたら、是非こちらから詳細ご覧くださいませ↓↓
松本市パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社に勤めていた34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオ style it.”をオープン。年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。