パーソナルトレーナーのサポート内容は？良いトレーナーを選ぶコツも解説！
パーソナルトレーナーってよく聞くけど、実際どんなサポートをしてくれるのか気になりませんか？
今回はそんなパーソナルジムのトレーナーについて知りたいと思っている人のために、
「パーソナルトレーナーの仕事内容」
「良いパーソナルトレーナーの見極め方」
「パーソナルトレーナーのサポート内容一覧」
などをまとめました。
パーソナルトレーナー自らがパーソナルトレーナーの仕事内容や選び方をまとめているので、この記事を読むことでパーソナルトレーナーについての理解が深まるはず！
コンテンツ
パーソナルトレーナーとは？
パーソナルトレーナーとは、身体や筋トレの知識はもちろん、栄養や食事管理にも精通した身体づくりやダイエット全般に詳しいプロです。ひとりひとりに合わせて、トレーニングを個別指導してくれる、トレーニングの伴走者です。そんなパーソナルトレーナーの主なサポート内容(役割)はこちらの6つです。
【役割①】カウンセリング
【役割②】体験トレーニング
【役割③】個別メニュー作成
【役割④】トレーニング指導
【役割⑤】食事と栄養の管理・指導
【役割⑥】モチベーション管理
運動・トレーニング指導の他にもいろんなサポートをするのがパーソナルトレーナー。それぞれのサポート内容を順番にご紹介していきます。
【役割①】カウンセリング
パーソナルジムのトレーナーがまずすることは、初回カウンセリング。聞かれるのは「きっかけ/目標/トレーニング経験/日々の食生活」などなど。要は「あなたはどうなりたいのですか？」ってことを詳しく聞きたいのです。しっかりとした計画が立てられるように、目標を整理しておいてくださいね！
【役割②】体験トレーニング
カウンセリングのあとは、実際のトレーニングを体験していただくのがほとんどの流れです。実際にやってみることで自分がそのジムのトレーニング内容や考え方に合うのかを判断することができます。トレーナーとの相性も大事なので、積極的に話をしてみましょう。
【役割③】個別メニュー作成
パーソナルトレーナーは、カウンセリング内容と実際の身体の状態をもとにして、個々に合わせたトレーニングプログラムを作成します。目標から逆算してメニューを作るので、しっかりと目標に向かって進めます。毎回のトレーニングでやることが明確になるので、集中してトレーニングに取り組めますよ。
【役割④】トレーニング指導
パーソナルトレーナーの役割の中心は、やっぱりトレーニング指導。マンツーマンで正しいフォーム、適切な負荷のトレーニングを指導します。またケガのリスクも軽減できるので、マンツーマン指導はパーソナルトレーニング最大のメリットといえるでしょう。
【役割⑤】食事と栄養の指導
トレーニングと同様に大切なのが食事管理。パーソナルトレーナーは個々の目的に応じて、食事と栄養の指導もします。せっかくトレーニングしていても、食事管理ができてなければ最大の効果には繋がりません。
一日に必要なカロリーや摂るべき栄養素、避けたほうがいい食べ物など、効果を最大化するための食事管理をバッチリサポートします。
【役割⑥】モチベーション管理
最後にご紹介するのは、モチベーション管理。ジムを続けていると「何となく今日はやる気が出ない･･･」なんて日もあります。そんな日にひとりでトレーニングしていれば、つい軽めに終わらせてしまうもの。
なんとなくやる気が出ない日はサボりたくなっちゃうもの…。ところが、トレーナーがいればそんな心配もいりません。励ましてくれるし、あなたができる限界ギリギリの回数にキッチリ追い込んでくれるから。モチベーションが低い日であっても、トレーニングの質が落ちないよう管理されることはとても大きなメリットです。
パーソナルトレーナーの見極め方
そんなパーソナルトレーナーですが、必須資格もなく誰でもトレーナーになれてしまうからこそ、最近は指導技術の低い人も増えているのが実情です。
同業としてはとても残念だけど、ほぼ素人みたいなトレーナーもハッキリ言って結構います。通ってから「こんなはずじゃなかった」と後悔しないためにも、きちんと良い悪いを見極める必要があります。そこで本当に信頼できるトレーナーかどうか見極めるポイントをまとめてみました。
トレーナーを見極める4つのチェックポイント
【ポイント①】ヒアリングは丁寧か？
【ポイント②】体験トレーニングは良かった？
【ポイント③】自分とフィーリングは合う？
【ポイント④】入会を勧める営業が強すぎないか？
トレーナーを見極める観点はこの4つ。具体的にイメージできるようにそれぞれ解説していきます。
【ポイント①】ヒアリングは丁寧か？
トレーニング中のヒアリングが雑なトレーナーは信用できません。なぜならヒアリングは、トレーニングメニューや食事指導をしていくいくうえでとっても重要な業務だからです。ヒアリングには、その人に寄り添う気持ちが現れます。その重要性が分かっていないトレーナーはそもそもレベルが低く、計画や指導もいい加減な可能性が高いので絶対にやめておきましょう！
【ポイント②】体験トレーニングは良かった？
体験トレーニングは、入会してからのイメージを掴むための大切な機会です。良いかどうかを判断するために、まずは「トレーニング内容やトレーナーが自分の目的と合うか」をチェックしましょう。ダイエット目的なのに、筋肉を大きくするのが得意なジムに行っても意味がありません。またその逆も同じです。
なお、体験でシンプルに満足できたかどうかも大事。直観的に「体験して良かった」と感じられたならそのジムはアリだと思います。
【ポイント③】自分とフィーリングは合う？
トレーナーとフィーリングが合うかどうかも重要なチェックポイントです。パーソナルジムでは基本的に担当トレーナーと二人三脚でトレーニングを進めていきます。なので、トレーナーと少しでも相性が悪いと、トレーニングを楽しめず効果は出にくくなってしまいます。カウンセリングや体験を通して少しでも違和感を感じるなら、そのトレーナーはやめておきましょう。
【ポイント④】入会を勧める営業が強すぎないか？
最後に、入会営業が強すぎるトレーナーにも気を付けましょう。ノルマやインセンティブがあるジムの場合、その場で強引に入会を勧められることが多いです。自分の利益のために言ってるのか、本当にあなたのことを考えて言ってくれてるのか見極めましょう。
その場ですぐ入会させようとする、なかなか帰してくれない、そんなジムは要注意です。一例として、その場で入会せず一度検討したいと申し出た時に、強い営業がなく「スッ」と帰してくれたなら、自信もあるということですし、信頼できるトレーナーの可能性も高まります。
パーソナルジム / 失敗しない選び方
トレーナー選びももちろん重要ですが、トレーナーだけでジムを選ぶわけではありません。パーソナルジム選びで失敗しないために必要な選び方を簡単にまとめたのがこちらです。記事にまとめているので、ぜひ参考にしてください！
パーソナルジム / 特徴
パーソナルジムにはじめて通う人のために、特徴についても簡単にご紹介します。具体的にはこの5つ。
パーソナルジムの特徴5選
【特徴①】トレーニング計画を立ててもらえる
【特徴②】マンツーマン指導が受けられる
【特徴③】モチベーションが保てる
【特徴④】食事管理をしてもらえる
【特徴⑤】正しいトレーニングができる
パーソナルジムの数ある特徴の中で、今回は代表的なものだけを厳選してまとめました。ジムに通うイメージが湧くようにそれぞれ詳しく説明していきます。
【特徴①】トレーニング計画を立ててもらえる
パーソナルジムの特徴1つ目は、個別のトレーニング計画を組んでくれるところ。筋力アップ/ダイエット/健康維持など、あなたの目的に合わせて、最短最速で結果を出せる方法をトレーナーが考えます。トレーニング初心者が1人で計画を立てるのはとても難しいので、トレーナーが一緒に立ててくれるのは成功への近道ですよね。
【特徴②】マンツーマン指導が受けられる
特徴の2つ目は、これぞパーソナルトレーニングの醍醐味、マンツーマン指導です。パーソナルジムでは、担当トレーナーがあなたの筋トレ効率を最大化するために状況に合わせた正確なメニュー構成や補助をしてくれます。つきっきりでサポートしてくれるので、毎回のトレーニングに集中して、安心して取り組めますね。
【特徴③】モチベーションが保てる
モチベーションを上げられること、そのモチベーションを維持しやすいこともパーソナルトレーニングの特徴。パーソナルジムではトレーナーがあなたに適切な負荷をかけてくれたり、励ましてくれるので、モチベーションが上がりやすい。筋トレもダイエットも、とにかく継続することが大事。サポートしてくれるのはありがたいですね。
【特徴④】食事管理をしてもらえる
食事管理のサポートを受けられるのもパーソナルジムならではの特徴。パーソナルジムでは、栄養の知識が豊富なトレーナーがあなたに必要な栄養や適正カロリー、食事のアドバイスをしてくれます。筋トレもダイエットも、食事と栄養の管理無しでは効果が半減すると覚えておきましょう。
【特徴⑤】正しいトレーニングができる
パーソナルジムではもちろん正しいトレーニングフォームもしっかり教えます。筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差がでるので、実は正しいフォームをはじめに学ぶことがとても大事だし、それがケガの予防にもつながります。健康になりたいのに逆にケガをするなんてもっての外ですが、パーソナルジムなら一人より遥かに安心です。
パーソナルジム / 女性専用パーソナルジムの特徴
次に、当ジムのような女性専用ジムならではの特徴をまとめておきます。
数あるパーソナルジムの中で、女性専用パーソナルジムならではの特徴は主にこの4つです。
特徴1：通っている方は全員女性
特徴2：多岐にわたる目的に合わせたプラン
特徴3：女性の身体に合ったトレーニング内容
特徴4：女性に合った設備や環境
さらに、女性トレーナーであれば、
【身体の相談がしやすい】
【悩みを理解してもらいやすい】
という大きなメリットもプラスされます。
以下では、特徴を詳しくまとめていますので、女性専用ジムを検討している方はしっかりチェックしておいてくださいね。
まとめ
今回はパーソナルジムのトレーナーについてご紹介しましたが、いかがでしたか？パーソナルジムに通ううえでトレーナーとの相性は超重要。なので、ぜひこの記事を参考に自分に合ったトレーナーを見つけてくださいね。
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最後までブログをお読みいただきありがとうございます！
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松本市パーソナルトレーニングジム style it. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
代表 奥原あやみ
大町市生まれ、松本市在住。
アパレル系コンサル会社に勤めていた34歳の時に6ヶ月間で20kgのダイエットを経験。
その後パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、整体師の資格を取得。
東京都南青山のパーソナルジム及び、全国展開の大手有名パーソナルトレーニングジム勤務を経て、2020年1月長野県松本市に“女性専用パーソナルトレーニングジム style it.”をオープン。年間1,400件ほどの女性のダイエット、トレーニングをサポート。
