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ブログ

食事・栄養

【特別編】トレーナーの推しスイーツ♪

trick or treat！！ こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。ハロウィーンですね♪特に何かするわけではないのですが笑！ そんなわけで今回はHallowe […]
ダイエット・ボディメイク

ダイエットに効果的な有酸素運動の基本と、オススメ5選

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。ダイエットや健康維持に効果的だと言われる有酸素運動ですが、その効果や運動ごとの消費カロリーなど、意外とわからずやっている…と […]
ダイエット・ボディメイク

パーソナルトレーニング/ダイエットサポートの成果

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。今回は、ダイエットサポートコースをご利用頂いたお客様のトレーニング成果の一部をご紹介します！ ダイエットサポート3ヶ月間 B […]
レシピ食事・栄養

ダイエットにも◎オートミールの美味しい食べ方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム style it.の奥原です。先日のブログでは、オートミールがダイエットの味方になる理由と、実際に1週間置き換えてみた体感をまとめました。（こちらのブログです→オー […]
食事・栄養

ダイエットにオートミールがいい理由

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。最近ではプロテインと並んでよくご質問いただくのが、オートミール。すっかりダイエッターの定番食になっていますが、オートミール […]
ダイエット・ボディメイク

寝不足はダイエットの敵

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 睡眠不足、甘く見てませんか？寝不足の次の日、妙にお腹がすく、甘いものが食べたくなる…そんな経験はないでしょうか。これは全 […]
食事・栄養

糖質制限しても、炭水化物は抜かないで

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 この数年、ダイエットといえば「糖質制限」！という感じですよね。やったことがある方もたくさんおられるのではないでしょうか。 […]
食事・栄養

朝食は食べる。理由はいいことしかないから

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 朝食は食べたほうがいいのか。そう聞かれる事も少なくありませんが、私の場合、答えは迷いなく“YES”です。逆に、健康面から […]
食事・栄養

生理痛を悪化させる／改善する“油”のこと

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。当ジムは女性専用のジムです。ご利用頂く皆様のなかで、生理痛にお悩みの方はとても多くおられます。今回は生理痛のメカニズムと、 […]
食事・栄養

ソイプロテインをオススメするのはこんな時

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 以前ブログでもお話した通り、トレーニングをご利用頂くお客様にはプロテインは基本的にホエイを推奨しています。（前ブログ参照 […]
ダイエット・ボディメイク

ダイエットにも重要！水分のとり方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。夏本番前に、もう一度見直しておきたい大事な習慣。水分摂取！！ 水は一日2ℓ！そんな話を聞いたことがある人がほとんどではない […]
健康・美容

リベンジ！３日間ファスティング体験レポート

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 前回のブログの通り、初めての3日間ファスティングで強烈な好転反応を体験して食への意識を改めました。同時に、食を整えたら好 […]
健康・美容

３日間ファスティング体験レポート２

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。前回のブログでは、準備食〜断食〜回復食までの実際の体験レポートをまとめました。今回は、それによって得られた効果や、感じたこ […]
健康・美容

３日間ファスティング体験レポート１

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。前回のブログでファスティングによって得られる効果とそのやり方を書きました。今回は、実際に自分で3日間ファスティングを行って […]
健康・美容

ファスティングの効果とやり方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 雑誌でもSNSでもこの数年よく取り上げられる“ファスティング”。気軽な1日ファスティングから、自分で行える最大の3日間、 […]
style it.について

style it.改装しました！

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。２年目に入って、入り口から一部スタジオ内まで改装しました♪ スタジオに入るまでのエリアは、いい意味でジムっぽくない、入りや […]
style it.について

style it.の名前の意味と思い

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。今回はスタジオの名前の意味と思いについてです★ 新たな看板の設置で、改めてロゴを見て頂くことが増えました。2年目にして?、 […]
食事・栄養

プロテインは飲んだほうがいい？

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 テレビCMやSNS広告などで広く知られ、コンビニでも良く目にするようになったプロテイン。身体に良いというから、とりあえず […]
ダイエット・ボディメイク

更年期のダイエットと運動

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。当スタジオは女性専用ということもあり、更年期症状にお悩みの方も多くいらっしゃいます。今回は女性なら誰でも付き合っていくこと […]
ダイエット・ボディメイク

リバウンドを繰り返すとやせにくくなる

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 ダイエットしてはリバウンドする…を繰り返せば繰り返すほど、痩せにくい身体になっていきます。「前はこのくらいの食事量にすれ […]
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