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ブログ

食事・栄養

さつまいもは、ダイエット中はNG？

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。特に糖質制限の経験がある方は、さつまいも＝ダイエットの敵、というイメージをお持ちの方も多いですね。確かに糖質は高めの野菜です […]
食事・栄養

【特別編】トレーナーの推しスイーツ♪

trick or treat！！ こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。ハロウィーンですね♪特に何かするわけではないのですが笑！ そんなわけで今回はHallowe […]
ダイエット・ボディメイク

ダイエットに効果的な有酸素運動の基本と、オススメ5選

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。ダイエットや健康維持に効果的だと言われる有酸素運動ですが、その効果や運動ごとの消費カロリーなど、意外とわからずやっている…と […]
ダイエット・ボディメイク

パーソナルトレーニング/ダイエットサポートの成果

こんにちは、松本市女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。今回は、ダイエットサポートコースをご利用頂いたお客様のトレーニング成果の一部をご紹介します！ ダイエットサポート3ヶ月間 B […]
レシピ食事・栄養

ダイエットにも◎オートミールの美味しい食べ方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム style it.の奥原です。先日のブログでは、オートミールがダイエットの味方になる理由と、実際に1週間置き換えてみた体感をまとめました。（こちらのブログです→オー […]
食事・栄養

ダイエットにオートミールがいい理由

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。最近ではプロテインと並んでよくご質問いただくのが、オートミール。すっかりダイエッターの定番食になっていますが、オートミール […]
健康・美容

骨粗鬆症対策は、今すぐやらないと取り返せない

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。今回のテーマは“骨密度”。骨の強さについてです。女性は閉経を迎えると急激に骨密度が低下し、その結果、男性の薄毛と同じような […]
健康・美容

生理痛を緩和するためにできること

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。ここまで数回に渡って、生理痛やPMS改善につながる食べ物や栄養素の話をまとめてきました。それも含め、今回は、生理痛でお悩み […]
ダイエット・ボディメイク

寝不足はダイエットの敵

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 睡眠不足、甘く見てませんか？寝不足の次の日、妙にお腹がすく、甘いものが食べたくなる…そんな経験はないでしょうか。これは全 […]
食事・栄養

糖質制限しても、炭水化物は抜かないで

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 この数年、ダイエットといえば「糖質制限」！という感じですよね。やったことがある方もたくさんおられるのではないでしょうか。 […]
食事・栄養

朝食は食べる。理由はいいことしかないから

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 朝食は食べたほうがいいのか。そう聞かれる事も少なくありませんが、私の場合、答えは迷いなく“YES”です。逆に、健康面から […]
健康・美容

脱！便秘体質

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。女性のお悩みでとても多いなーと思うのが、“便秘”。女性の場合、生理前は黄体ホルモンの影響で便秘がちになることも多いですが、 […]
健康・美容

その症状、“隠れ貧血”かも？

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。女性にとって身近な不調なひとつ、貧血。 代表的なのは“鉄欠乏性貧血” 健康診断の血液検査などで貧血と診断される“鉄欠乏性貧 […]
食事・栄養

生理痛やPMS、貧血を予防・改善する栄養＜亜鉛＞

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。前々回、前回と婦人科系を中心にの身体の不調改善に関係の深い栄養として【タンパク質】・【マグネシウム】についてお伝えしてきま […]
食事・栄養

生理痛やPMSを予防・改善する栄養＜タンパク質＞

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。前回のブログでは、生理痛に関わる油についてまとめました。（前のブログ：生理痛を悪化させる/改善する油の話） 食べるものと生 […]
食事・栄養

ソイプロテインをオススメするのはこんな時

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 以前ブログでもお話した通り、トレーニングをご利用頂くお客様にはプロテインは基本的にホエイを推奨しています。（前ブログ参照 […]
ダイエット・ボディメイク

ダイエットにも重要！水分のとり方

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。夏本番前に、もう一度見直しておきたい大事な習慣。水分摂取！！ 水は一日2ℓ！そんな話を聞いたことがある人がほとんどではない […]
style it.について

style it.改装しました！

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。２年目に入って、入り口から一部スタジオ内まで改装しました♪ スタジオに入るまでのエリアは、いい意味でジムっぽくない、入りや […]
style it.について

style it.の名前の意味と思い

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。今回はスタジオの名前の意味と思いについてです★ 新たな看板の設置で、改めてロゴを見て頂くことが増えました。2年目にして?、 […]
食事・栄養

プロテインは飲んだほうがいい？

こんにちは、松本市の女性専用パーソナルトレーニングジム＆ヨガスタジオstyle it.の奥原です。 テレビCMやSNS広告などで広く知られ、コンビニでも良く目にするようになったプロテイン。身体に良いというから、とりあえず […]
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